了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静...
从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止
但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。(注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。独自练习时尤其重要！)
好，保持轻松地呼吸.... 越来越深沉...越来越...深沉.
现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松
好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部... 力量消失了..很沉重....感觉右脚全部...力量消失了..好沉重... 感觉你的臀部......腹部....力量消失了...很松弛.....腰部... ......整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了....
去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量...完全放松下来...
现在，同时去感觉整个身体...力量完全消失了...彻底的松弛了...完全没有力气...都松开了...身体慢慢消失了...只剩下呼吸....非常的轻松...无拘无束...自由自在...进入一个奇妙的状态里
(暂停十五秒)
现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你的潜意识也将更加的开放 ......一...更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉....三......四......五.更平静,更放松.....六.......七.更深沉、更深沉.....八.....九..你进入了一个非常深沉的放松状态.....十.....
现在，去想象、幻想或是去感觉，有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照在你胸口上.... 白光穿透了皮肤，充满了你的肺部，心脏... ...白光充满了你的胸腔，你的胸部闪闪发光...
(暂停十五秒)
光束慢慢的扩散，逐渐笼罩着你全身......你全身都沐浴在白色的光芒中...白光美妙的波动,充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经，照亮了你的脊椎与全身的骨骼。...白光带着宇宙强大生命力注入你的血管，滋养你身体的每一个器官组织......
你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。
......你全身的能量都畅通了......充满了生命力......
(暂停十五秒)
白光抚触着你的心灵，你感到安慰与勇气.....
白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱.....
在接下来的十分钟里
让你的身心向白光完全的开放，让一切自然发生，所有经历都将对你有益。然后，我们就要准备结束这次催眠。
好，现在我们将要结束催眠。 这次的经验正使你的身心产生了美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生....
注意听我开始倒数，从十到一，我每数一个数字，你就会更加清醒，当我数到一时，你会完全清醒过来，回到平常的意识状态。
现在，“准备醒来”，十 开始清醒过来....九 慢慢回到现在....回到此刻....八 每一个倒数都让你更加清醒.. 七...六 越来越清醒，身体感觉很温暖.....五 头部感觉很凉爽、很舒服... 四 越来越清醒，心灵很宁静.....三 醒了..... 二 已经完全清醒，准备睁开眼睛，迎接全新的自己..... 一 好，睁开眼睛...(练习结束)
自我催眠的好处
1．催眠对于身心症、精神官能症有非常好的效果。许多心理医生常会用催眠来对病人治疗以便于更好的分析病人浅在的问题，在“意向对话法”中，初步的过程就是一个催眠的过程。
2．催眠可以有效改正不良习惯，帮助人们建立 |
关于我们 
设为首页 
加入收藏
